好心情有助于調(diào)節(jié)月經(jīng) 六種食物助你遠離月經(jīng)不調(diào)

2016-02-13 01:15:24 家庭醫(yī)生在線

月經(jīng)不調(diào)本身并不屬于什么大病，具體可表現(xiàn)在女性的月經(jīng)量、月經(jīng)周期等方面上，有些女性的出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)主要是因為卵巢、子宮等出現(xiàn)異常，而有些只是因為近期精神壓力過大的關系。

導致月經(jīng)不調(diào)的罪魁禍首

1、過度節(jié)食

有關專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。過度節(jié)食，由于機體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

2、便秘

有時候便秘也會引起女性月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。這是因為直腸內(nèi)大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長時間反復發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置，就會發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂（月經(jīng)失調(diào)）。

3、藥物的副作用

長期服用避孕藥后內(nèi)分泌失調(diào)，也可造成月經(jīng)延期。與醫(yī)生依據(jù)患者反映還發(fā)現(xiàn)，新一代胃動力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。由于嗎叮啉不易透過血腦屏障，故被認為其對中樞多巴胺受體無抑制作用。中樞多巴胺受體被抑制，致使下丘腦釋放因子進入垂體前葉的量減少，故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質(zhì)激素等減少，導致停經(jīng)及排卵延遲等。

4、起居無度

據(jù)研究，婦女經(jīng)期受寒冷刺激，會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng)。因此，婦女日常生活應有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。

5、情緒異常

長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因為月經(jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會影響到月經(jīng)。

好心情有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)

女性朋友受到了委屈千萬別憋著，從中醫(yī)的角度來看，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。此外，過度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會造成月經(jīng)過少。

要學會調(diào)節(jié)自己的情緒。俗話說，每個女人每個月都有那么幾天不舒服。但大家都知道，萬不可在這個時候去招惹她。因為女人在月經(jīng)期間本身情緒起伏就比較大，容易動怒。女性要學會懂得釋放壓力，保持積極平和的心態(tài)，避免負面情緒的侵擾，有助于保持月經(jīng)正常。

另外，不要讓自己太勞累，要保證充足的睡眠，避免過重體力的活動以及劇烈的運動。專家表示，最養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點以前入睡，才能使肝血得到滋養(yǎng)。

在飲食上要做到三餐規(guī)律、均衡營養(yǎng)，尤其是在月經(jīng)前或月經(jīng)期忌食生冷寒涼的食物，影響內(nèi)分泌，還可能導致痛經(jīng)。另外，要多吃含有鐵和滋補性的食物，補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。

六種食物助你遠離月經(jīng)不調(diào)

1、銀耳

性平，味甘，有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效，適用于體弱、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱、大便秘結(jié)、眼底出血等癥。

2、茄子

具有清熱活血、通絡散淤、消腫止痛的功效。女性經(jīng)常食用對月經(jīng)過多、痛經(jīng)有一定調(diào)理作用。

3、雞肉

有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數(shù)頻等有很好的食療作用。病人、體弱者更宜食用。