月經周期規律竟然更容易痛經 教你止痛經幾個絕招

月經與女性的生殖系統密切相關，因而被稱為女性健康的“晴雨表”。月經期也不是那么簡單，過好“那幾天”就好，其中還隱藏著一些健康秘密，女性要知曉。雖然并不是所有女孩子都痛經，但是有痛經癥狀的女性，往往是持續性的、有的甚至是很強烈的痛苦。

專家解密月經里的健康密碼

第一次來月經時，女孩就被傳授了不少保健經驗。其實，要過好“那幾天”，女性還有很多未知的秘密。近日，美國《真美麗》雜志就邀請專家，為女性解讀月經期：

從月經第一天開始算起的7天，是減肥好時機。美國塔夫茨大學的研究顯示，女性在這周的食物攝取量會比平時少12%，而且由激素引起的食欲也會下降。

月經來前的一周，戒煙更成功。美國明尼蘇達州立大學的一份研究報告指出，在月經前幾天，體內雌激素水平會降至最低，成功戒煙的幾率就會直線上升。

月經期間，由于黃體酮的影響，女性可能會口齒不流利，思路也會變得不連貫，這是正?，F象。不少女性還會出現便秘、腹脹等，此時要多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。

月經導致的情緒不穩定也會傳染。男性在妻子來月經的那幾天，也會變得脾氣暴躁。有學者認為，這是由于女性時高時低的雌激素水平，讓男性的激素分泌也出現了“過山車”般的起伏。

生活、工作在一起的女性，月經期會越來越接近。這一方面是因為女性受到彼此對生理期來臨心理性緊張的影響，另一方面在于身體中釋放的緊張化學物質會傳染。

部分女性會腹瀉。月經期，體內會分泌某些化學物質，刺激子宮收縮從而讓經血順利排出。這與刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學物質是一樣的。所以，一旦腹部感到絞痛時，女性可以服用一些抗炎止痛藥物來抑制收縮。

性欲最旺盛。此時壓抑性欲的黃體酮分泌量最低，再加上不會懷孕，女性對性愛會更放松。

經血有自己的顏色。經血在體內停留時間越長，顏色越暗沉。有些女性會出現黃色、綠色的經血，這可能是陰道炎的前期癥狀。

從未痛經。如果初潮后，月經周期都不規律，那在兩年內都可能不會有痛經。遺憾的是，隨著年齡的增長，身體會調節好月經周期，到時候可能會出現痛經。

教你止痛經絕招

關鍵詞一：保暖

不論是飲食、還是衣著，都要注意“保暖”。宋教授提到，許多痛經癥狀是由于寒冷引起的。尤其現在很多女孩子追求苗條身材導致不同程度的體虛、體寒，尤其現在已入冬，在經期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字褲、低腰褲要放棄，不再“美麗凍人”，要做“暖寶貝”。

關鍵詞二：衛生

在吃穿用度上都要注意良好的衛生。經血主要是子宮內脫落的卵細胞，經血的流出在外陰部形成的溫暖、濕潤的環境，為細菌的生長創造了十分有利的條件，如果衛生做得不好，很容易導致細菌滋生并上行進入陰道，導致陰道炎等各種疾病。此外，經期的飲食也要特別注意，路旁小攤販的早餐、夜宵盡量少食用，經期抵抗力低，病菌容易戰勝抗體而導致腸胃不適。

關鍵詞三：運動

很多女孩子認為經期要多休息，因此杜絕了一切的運動，這是一個誤區。適度且溫和的運動，有助于促進全身的血液循環，中醫說：通則不痛，痛則不通。血液循環好了，經血也通暢，痛感自然會降低。月經來潮前幾天，可以多走路或做些簡單的瑜伽動作，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直進行拉伸等，都可以讓肌肉放松并促進血液的流通。