清淡素食容易緩解痛經 緩解痛經的幾個食療方法

《美國婦產科醫學雜志》刊載的一項研究針對30名嚴重痛經婦女進行“低脂肪素食”飲食療法，經過兩個月經周期后，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、惡心、腹脹等經前癥候群的癥狀也緩解了。該研究顯示，清淡的素食對緩解婦女痛經確實有幫助。

研究人員表示，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。也曾有研究發現，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經程度，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能達到抑制痛經的目的。即使不吃全素，每天補充大豆或蛋白質粉，也能改善經前癥候群和痛經現象。

痛經通常由哪些原因導致的

（1）子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引起痛經。

（2）子宮發育不良子宮發育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血，缺氧而引起痛經。

（3）子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

（4）精神，神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。

（5）遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關系。

（6）內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

（7）子宮內膜以及月經血中前列腺素（PG）含量升高，前列腺素E2（PGE2）有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經，經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

緩解痛經的幾個食療方法

女貞子 女貞子10克，甲魚1只，女貞子用布包同甲魚一起煮，放調味食用。

山楂 山楂30克，糖適量，開水沖后代茶飲，每日1次，經前3～5日始用，經停即止。

白芥子 白芥子粉3克，置神闕穴，膠布固定，熱水袋水溫50攝氏度熨燙，每日3次，每次半小時。

冬葵子 用冬葵子1公斤，大青鹽1公斤，鐵鍋炒熱，軟布包裹，置臍及少腹熨之，每日1～2次。

黑豆 黑豆60克，雞蛋兩個。黑豆加雞蛋文火煎煮，蛋熟去殼，再煮數分鐘，溫服。適用于疼痛喜溫、喜按者。

三七 三七粉2～3克，經前及經痛時溫開水送服，每日1～2次。