營養不良也會引起月經不調 月經不調該怎樣調養

女性朋友每個月都會有那么幾天是不舒服的，但是只要正常，就“無傷大雅”，可是如果出現了月經不調呢，那就“麻煩大了”，所以一定要找到女人月經不調的原因所在。

女人月經不調的3個原因

1、營養不良

現在的人們對于飲食不是那么的在乎，所以，身體也不會有什么營養。一天三餐總是那么的沒有規律，這給身體帶來了嚴重的影響。如果蔬菜不是很新鮮，也沒有什么油水，那么就會很容易造成營養不良，從而造成月經減少。

2、有性生活的女性

女性月經推遲首先要考慮是不是懷孕，排除妊娠的可能。也許也是避孕藥引起的月經不調，所以在平時的生活中，也要注意要做好避孕措施，盡量少吃避孕藥，以免給身體造成嚴重的月經失調和閉經的現象。

3、壓力過大

隨著社會的不斷發展，人們的壓力也是越來越大了。緊張的情緒和巨大的工作壓力、環境的變化都會對我們的月經有所影響。天氣的忽冷忽熱，讓我們的身體也會受到影響這也是月經不調的原因之一。

月經不調該怎樣調養

1、改善不良的生活習慣，保持高度衛生、潔凈。

2、減緩工作中的壓力，讓心情放松，情緒波動時通過做簡單運動、轉移視線、聽音樂等方法緩解，不可長時間糾結郁悶于不快的事情。

3、遠離電磁波和噪聲，保持所處環境的平靜安全。

4、切勿濫用藥物，不吸煙、不酗酒。

5、經常參加鍛煉，如游泳、跑步、快走、有氧操等，在鍛煉中通過汗腺有效排毒。

6、平時注意飲食的均衡和多樣化，不過度節食盲目減肥。

7、注意保暖，尤其是在經期，應避免淋雨、涉水、游泳、吃冷飲等，辦公室女性應盡量避免穿短裙短褲以免膝蓋受涼。