對付痛經的三步走攻略 痛經患者一定要注意保暖

很多女性都深受痛經困擾。嚴重時，面色蒼白、惡心、腹痛難忍，工作、學習、生活都受到嚴重影響。統計發現，少女的原發性痛經占75%，90%的女性在一生中有過不同程度的痛經。月經是女孩性成熟的標志之一，由下丘腦分泌激素調節卵巢分泌雌激素及孕激素周期性變化，引起子宮內膜周期性變化以致脫落，產生月經。從青春期“啟動”到逐漸發育成熟的過程，需要2~7年的時間。這是一種正常生理現象，一般順其自然即可，不需要進行人為干預。

對付痛經的三步走攻略

當然，面對痛經，我們還是應該有所防范。這里介紹一個三步走的“攻略”：

第一，如果月經期間需要面對某些重大任務時，如考試、出差、業績發布等，最好提前咨詢婦科醫生，適當用藥物給予治療，比如在醫生的指導下，服用短效口服避孕藥、天然孕激素、中藥等，短期服用，可緩解月經前后的不適，月經結束后就可以停藥。這種短時間的用藥，不會對內分泌系統產生太大的影響，也不會影響下次月經。第二，如果月經期間突然出現嚴重的痛經，明顯影響正常生活時，可以適當注射一些解痙攣的藥物，一般30分鐘左右就可以完全緩解，也不會給身體帶來太大影響。第三，對于可能發生痛經，需要預防的女性來說，可以隨身攜帶或在抽屜里準備一些解熱鎮痛藥，如去痛片、芬必得、撲熱息痛等，以備不時之需。

許多人都有腳涼心緊的感覺，因為腳的脂肪含量少，而且人們早已習慣于穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。另外，許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑，如果遇冷，首先是排汗不暢。雙腳又有人的“第二心臟”之稱，腳上的許多反射區與人體的內臟相對應，如果腳部受涼，也會引起人體許多器官的不適。從人體的生理特點上看，人體的總血液量的50%集中于下肢，如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮，使正常的血流量降低。俗話說：“十病九寒”、“百病生于氣”。在中醫臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導致生病的重要原因，寒邪可使機體的氣血凝結阻滯。古人云，“痛者，寒氣多也，有寒故痛”，女性的“痛經”多與此有關。

暖腳活動3個方法對付痛經

1、入睡前用熱水洗腳，然后對自己的雙腳進行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。

2、睡前2小時，進行20～50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱，這樣雙腳也會發熱。

3、入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走過后腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。

痛經患者一定要注意保暖

很多人由于寒濕凝滯而使痛經加重，一定要注意經期保暖，不要為了美而穿得很單薄。

痛經試試中醫“點穴功”

經絡是什么，穴位在什么地方？什么“任督二脈博”“五臟六腑”我們更多地從流行歌曲、武俠電視里聽到。博大精深的中醫文化，我們當中許多人真的沉不下心細細地去了解。那么，拋開一切復雜的概念，拿來主義，跟著我們的圖片依葫蘆化瓢，學學穴位按摩，緩解痛經的苦惱。但是記住一點，穴位按摩不是指哪打哪的武俠點穴神功，人家針灸科醫師說了，按摩的手法不重要，按摩多久也不重要，關鍵是，你得堅持！

痛經、乳房脹痛等是許多女人的頑疾，以中醫的觀點，經絡內連臟腑，外連肢節，日常生活中常做一些經絡穴位按摩，具有流通氣血，調節機體各種功能的作用。

沒有中醫背景的人很難自己找出穴位的準確位置，傳授給女性朋友們三個可以輕易被找到的，平時經常揉按就可以達到保健的目的穴位。你可以在家試試，堅持下來，不僅能緩解痛經，還有預防其他疾病的作用。

氣海：增強免疫力

位置：氣海在關元穴（參考下文關元穴位置）與肚臍中間的位置。

作用：前人有“氣海一穴暖全身”之譽稱，是說氣海穴有強壯全身的作用，有臨床驗證，氣海穴確有調整全身虛弱狀態，增強免疫及防衛功能的作用。對先天體質虛弱、后天勞損太過者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用于男科病及婦科病，如遺精，陽痿，月經不調，痛經，經閉，崩漏，虛脫等。

關元：緩解經期痛苦

位置：在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸（也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指并起來，在手小指的下緣處，就是你的關元穴所在位置）。

作用：關元穴為“為男子藏精，女子蓄血之處”。具有補腎壯陽、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而當你有月經不調、經閉痛經、外陰瘙癢等婦科病癥時，針對性地按摩此穴位，也能緩解婦科癥狀。

足三里：調腸胃、抗衰老

位置：當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指（一個巴掌的距離）處就是足三里穴位。

作用：敲打足三里，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年。

按摩方法：揉、按就可以了

按摩這些穴位是否需要特殊的方法，以及一定的力度和時間呢？按摩穴位不需要特別的手法和力度，尤其是上面三個基本保健穴位，只要以平常自己習慣的力度揉、按就可以了。重要的是，貴在堅持，持之以恒才能真正起到保健的作用。