延緩卵巢衰老要注意生活習慣 預防卵巢早衰的食物

卵巢早衰的病因多而且復雜，確切的發病機制并不明確。目前研究中較為大家認可的有免疫、遺傳、代謝、卵巢破壞（如進行過盆腔放射治療和化療、卵巢手術、盆腔感染）、心理因素（長期焦慮、憂傷、恐懼等負性情緒，不僅可以影響性腺軸，還可以直接影響卵巢功能，從而導致POF）等。

一旦40歲以前的女性出現月經不規、潮熱、汗出、性欲改變，都應警惕卵巢早衰的發生。如果出現了長時間的閉經，更應及時到醫院就診。

那么，如果已經發生了卵巢早衰應該如何治療呢？。激素替代治療 這種治療方法不僅能緩解因雌激素減少而引起的血管舒縮不穩定癥狀，而且可以防止性器官萎縮、骨質疏松及因血脂代謝紊亂而引起的心血管疾病。但長期用藥時應警惕肝功能損害、血栓形成及乳腺癌、子宮內膜癌的發生，因此應在醫生指導下使用。

中藥治療 補腎中藥可以調整卵巢早衰，對卵巢有減輕萎縮的作用。此外， 肝郁、脾虛、氣血失調也是經閉的重要病機，可以按照中醫辨證論治的方法進行治療。

針灸治療 現代研究認為，針灸能夠調整卵巢的自身功能，使生殖內分泌恢復正常的生理狀態。有報道采用針灸治療卵巢早衰引起的潮熱、失眠、煩躁、陰道干澀、性功能減退和生殖器官萎縮等癥，結果臨床癥狀減輕，有效率達到89.47%。

卵巢功能早衰并不一定意味著人整個機體的衰老，關鍵要正視現實，擺脫精神上的壓力，調整好心態，及時請醫生診斷并及早治療。

據專家介紹，引起卵巢早衰的原因有很多，其中精神壓力過大是重要因素。另外，幼年時患過病毒性腮腺炎，或是患有自身免疫性疾病的人易發生卵巢早衰，病毒感染恐怕也是其中的一個誘因，一旦有這些病史，出現月經不調或閉經，應及時就醫。

婦科醫生表示，并非過早出現閉經、少經都是卵巢早衰，要確診卵巢早衰需要做內分泌檢查，卵巢早衰會出現促黃體素、促卵泡激素增高、性激素降低。另外，醫生提醒，對于一些美容院推出的“卵巢保養”項目，至今缺乏明確的科學根據。

良好生活習慣可使卵巢晚點老

要改善內分泌延緩衰老，除在醫生指導下口服雌激素外，還應多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，每天喝至少一袋牛奶、每周至少吃2-3次魚蝦，蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物。此外，適時鍛煉可以協助維持健康的心臟，減少骨質疏松，以及減低患糖尿病的概率。更重要的是心情也可以被提升和改善。

女性卵巢早衰、絕經期提前都對自身健康十分不利，但目前許多婦女對自身健康關注不夠，很多育齡女性因為這樣或那樣的原因抗拒生育和哺乳，這些對自己的健康和保持青春常駐都沒有好處，只有保持健康的生活方式，才能盡量推遲更年期的到來。

預防卵巢早衰的六種食物

1、胡蘿卜

英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

2、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

3、香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

4、黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

5、蘋果

有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。

6、山楂

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。