女性怎樣自己緩解痛經 緩解女性痛經的幾個方法

痛經的現象在生活中是很多見的一種情況，很多女性害怕生理期的到來，就是會出現痛經的癥狀表現。那么，生活中應如何去做好痛經的護理呢？

根據引起痛經的相關因素，以下6種情況的女性朋友容易患痛經：

（l）有關研究顯示，月經初潮年齡的大小與原發性痛經有明顯的相關性。其中，初潮年齡偏小的女性痛經發生率較高，同時痛經表現的程度也更為嚴重。

（2）痛經與女性經期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質有關。

（3）在經期、孕期、產褥期對生殖器的衛生重視不夠；過早開始性生活的女性。此外，有很多性伴侶的女性容易發生婦科炎癥從而引起痛經。

（4）人工流產手術在兩次或宮腔操作過頻的女性，容易引起粘連炎癥而導致痛經。

（5）子宮內放置避孕環的女性，其子宮內膜組織前列腺素生成量增高，會導致痛經加重。

（6）喜歡抽煙的女性也容易痛經，而且痛經程度常隨吸煙量的增加而增加，因為吸煙常會造成血管收縮而導致缺血產生疼痛。

女性應學會自己去緩解痛經

1、原發性痛經是指沒有骨盆腔a器質疾病的痛經，對健康并無危害，痛經怎么緩解應在飲食方面注意月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主，不宜應避免進食生冷食品，可以避免或減輕痛經癥狀。這是屬于痛經的護理方式之一。

2、繼發性痛經則是由于生殖器存在某些病變所引起的，其中最常見的是子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥、子宮黏膜下肌瘤以及子宮頸阻塞，對于痛經的護理還可以到專科醫院經醫生檢查后明確病因積極治療，病因若去除，痛經自然消失。

3、大多數女性，每次來月經前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感，這就是令人特別苦惱的痛經。雖然絕大多數女性痛經屬于生理現象，但疼痛常使人坐臥不寧、睡眠不安。痛經的護理可在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。

緩解女性痛經的幾個方法

1、緩解女性痛經的方法是避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

2、保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

3、運動尤其在月經來臨前夕，緩解女性痛經的方法是走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

4、禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5、痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等緩解女性痛經的方法。