婚育可減少乳腺增生 從飲食可預防乳腺增生

乳腺增生的發生與卵巢內分泌功能失調、黃體素分泌減少、雌激素相對增多有關。乳腺是性激素的靶器官，與子宮內膜一起受卵巢內分泌周期調節，而產生乳腺腺體的生理性增生與復原變化，若復原不全就會發生乳痛。

乳腺增生可分單純性乳腺增生和乳腺囊性增生，前者為生理性改變，后者為病理性改變。單純性乳腺增生一般極少發生癌變，隨著內分泌功能的恢復，多數人的乳痛等癥狀可緩解，嚴重的可用中藥調理或理療。而乳腺囊性增生，極少數病例可以演變成腫瘤性增生，故應定期到正規醫院乳腺病專科檢查治療。

乳腺增生往往與心境有密切聯系，心情舒暢、心胸開闊、心平氣和者不易生病。經常心情不好、心胸狹窄、生氣發怒者易生病。中醫認為思慮傷脾、郁怒傷肝，保持良好的心態，心神平穩，這是預防乳腺病的首位因素。在飲食上要注意低脂肪多纖維素，多吃豆制品和蔬菜水果，多吃魚和海藻類（海帶、紫菜、昆布），多飲白開水（尤其要喝好早中晚三杯水）。佩戴胸罩不要貪大求挺，不宜戴帶支架胸罩（鋼絲、塑料），過緊的胸罩易壓迫淋巴和血液循環，有礙乳腺健康。經常運動鍛煉身體亦是預防乳腺病的重要因素。

婚育可減少乳腺增生

妊娠、哺乳是女性身體的正常功能，對乳腺功能是一種生理調節，因此，適時婚育、哺乳，對乳腺是有利的；相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。另外，保持夫妻生活和睦、生活規律，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

保持心情舒暢，情緒穩定。如果情緒不穩定，能抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，導致乳腺增生。

避免使用含有雌激素的面霜和藥物。有的婦女為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的面霜，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發乳腺增生。

另外，患有其它婦科疾病人也容易患有乳腺病，如月經周期紊亂、附件炎患者等，子宮肌瘤患者乳腺增生的發生率比較高。因此，積極防治婦科疾病，也是減少乳腺增生誘發因素的一個重要環節。

乳腺增生預防不妨由吃入手

乳腺增生的病因并不僅僅是內分泌失衡及情緒因素等等，不正確的飲食習慣也可能會對乳腺疾病起到誘發和催化作用。因此，注意以下的日常飲食細節，可以有效預防乳腺增生的發生，也能幫助緩解疼痛和病情。

預防怎么吃

少吃油膩、油炸和辛辣的食物，多攝入高纖維食品，蔬菜、水果、豆類及谷類等，可減少脂肪吸收，降低激素水平。

多食海洋魚類，特別是含有較多的Omega-3脂肪酸的鮭魚、紅鱒魚和青花魚等，這些魚類中含有的不飽和脂肪酸可有效抑制癌細胞的生長的增殖，對于預防乳腺癌大有益處。

適量攝入一些含碘豐富的海洋可食用植物，如海帶。碘可降低人體雌激素的水平，調節內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。

緩解怎么吃

避免飲用咖啡、茶、巧克力、可可和一些可能引起水潴留的飲料。

食用較多的維生素E、A和B族。

避免食用太多的飽和脂肪和鹽。

有研究表明，櫻草花油、亞麻油和它的衍生物亞麻油酸，對乳腺囊性增生癥的疼痛緩解有45%的有效率。