肥胖的女孩容易痛經？ 經期六種食物緩解疼痛

痛經是很多女性朋友的經歷，導致痛經的原因有很多，那么痛經怎么辦？女性痛經應該如何護理？趕快來看看吧。

有很多女性會一輩子相伴痛經，直到絕經。因此，痛經也給很多女性帶來很多的困擾和身體健康方面的不適。也有很多女性因為痛經不能正常的生活和工作，而且情緒很容易受到影響。比較嚴重的痛經可以合并其他的癥狀，惡心、嘔吐、冒虛汗、四肢無力等，嚴重的還會出現休克。

女性痛經的6個原因

那究竟痛經是怎樣產生的？為什么那么多的女性都有不同程度的痛經？接下里，為你介紹引起痛經的一些高危因素，如果能夠有效的避免或者防治，痛經是可以減緩和消除的。

一、青春期最容易出現痛經

月經初潮的女孩由于缺乏月經相關的知識而導致出現恐懼、心理緊張，所以，很容易出現痛經。而且有些女孩愛吃零食，月經期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫所說：通則不痛，痛則不痛，自然會使痛經加重。調查顯示初潮早的女孩最容易痛經，因為年齡小，造成子宮內環境發育的不完善，引起腎上腺素分泌的過于旺盛，導致經期疼痛。

二、肥胖的女孩容易痛經

肥胖會直接導致內分泌紊亂，直接影響到雌激素的正常水平，一般體重指數超過30極易發生，內分泌失調可以導致很多疾病，其中月經不調就很常見，而由于月經不調引起痛經。所以，女性一定要控制體重，年輕的女孩更要減少高熱量高脂肪食物的攝入，多補充蛋白質為好。

三、飲食的不規律造成營養不良均很導致痛經

有些女孩為了保持良好的身材盲目進行節食，結果導致身體營養素的不均衡，長時間節食也會導致內分泌失調而引發痛經。還有一些女孩從小就偏食，導致某一種營養素攝入過少而出現痛經。所以，暴飲暴食和盲目節食同樣都會導致痛經，飲食的營養均衡最重要。

四、家族史也是痛經的一個重要原因

對于痛經，遺傳因素也不可忽略，發現一般母親有過痛經史，女兒多半都會痛經，并非是痛經這個癥狀遺傳，而是母親由于懷孕的時候本身子宮環境就相對較差，將身體的不足也同樣帶給了胎兒，同時由于母親常年和孩子生活在一起，飲食習慣、生活習慣及其相似，而導致出現同樣的情況。

五、子宮頸狹窄或者子宮后傾也很容易痛經

如果血量比較大、血塊排出的比較大，而子宮頸卻很狹窄，就很容易卡在子宮頸處，造成排出的不順暢而引起疼痛，如果子宮的過度后傾也造成子宮彎曲同樣導致經血排出不暢，引起子宮收縮或痙攣導致痛經。

六、子宮內膜異位癥引發痛經

由于子宮內膜在別的地方脫落兒而不是在子宮內脫落，引發劇烈疼痛，這種情況應該及時到醫院救治。

經期六種食物緩解疼痛

奶制品。

研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經前不適。

三文魚。

三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。

葵花籽。

補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。全麥面包等也富含B族維生素。

香蕉。

鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。

很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經期并不適合喝濃茶。

亞麻籽。

亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調節人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。

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