古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
(1)平躺,兩腿彎曲,從上腹部向下推,反復5—10次。
(2)用掌根在腹部順時針地環摩腹部5—10次。
(3)用食指,中指,無名指的指肚在臍周反復旋轉按摩3—5分鐘,使之產生溫熱感。
(4)用手掌外側在腰骶部高速的磨擦。
從大腿內側,腳髁骨內側到腳骨的沿線,用手的根部及手指的指腹按摩,能消除下腹部的緊張,尤其是腳髁內內側三指寬上的穴位,是消除痛經卓為有效的穴位。
在尾骶骨上方約數公分的附近部位叫做“仙骨”。用拇指按壓此處,找出使你感覺舒服的地方,重點性地按揉該處,疼痛感會大為緩和,頭痛也會減輕。
從肚臍以下,約四指寬度距離的下方,到陰毛際的邊緣,也是按摩痛經的有效穴位。將四指并攏,用中指慢慢做指壓,能消除痛感。
(責任編輯:陳曉 )
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