經期吃鞣酸食物小心痛經

哪些食物中含有鞣酸

茶葉

茶葉中含有50%的鞣酸，茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。且經期喝茶還容易加重便秘，茶中的咖啡因還會刺激痛經。建議女性經期盡量不喝茶，飲食上多吃一些富含鐵質的食物，以便補充鐵元素。

柿子

柿子中也含有鞣酸，且柿子性寒涼，還會刺激子宮收縮，使得月經流量大大減少，使經期延長，嚴重的甚至會引起痛經！

葡萄

葡萄同樣富含鞣酸，是會加重痛經的水果之一。而且葡萄寒性很強，經期間食用葡萄，不僅有礙消化，而且易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

山楂

山楂雖有活血化瘀的作用，適量食用可緩解血瘀引起的痛經和月經不調。但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經期不適。

藍莓

藍莓中的酚酸有十余種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸。咖啡鞣酸對人體有多種保健作用，可以抑制癌癥，同時具有強大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。但作為鞣酸的一種，若在月經期間過量食用同樣會讓你經期“痛苦”加倍。

石榴

石榴富含單寧物質，如單寧酸、鞣質、鞣酸等，會加重經期不適。同時他還含有生物堿、熊果酸等，這些成分有明顯的收斂作用，不利于經血的排出和暢行，痛經患者更應忌食。