預防痛經 防寒是第一要務

很多女性都深受痛經困擾。嚴重時，面色蒼白、惡心、腹痛難忍，工作、學習、生活都受到嚴重影響。特別是在夏季，女性更要做好痛經的預防工作。

預防痛經要注意防寒

1、避免冷飲

夏季是人們食冷飲最多的季節，在經期或經前后，痛經者宜多飲溫開水，不應多食冷飲。許多婦女發現在月經來潮時，進食大量冰淇淋會減少月經量，縮短周期，下腹疼痛加重，對痛經的預防不利。

2、切勿貪涼

夏季出汗較多，毛孔開放，易受風寒之邪的侵襲。有痛經病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長，吹電風扇的時間也不宜過長，空調房間的溫度不要調得過低，沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經行之際，盡量避免受寒，這也是痛經的預防重要措施。

3、勞逸結合

經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等。以免發生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發作。一些白領婦女有經行腹痛者，不可長期以一種坐姿伏案電腦旁，應適當走動，使氣血暢通。

4、心態調整

經期經血下注，陰血不足、肝氣偏旺、容易情志不安寧。或抑郁或煩躁，心理欠穩定、氣血不和、容易加重經期的不適感，可使痛經加重，所以應保持心情舒暢，勿使七情過度。

痛經該如何科學保健

1、心態

痛經患者應該對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。所以，在經期來臨時，要以正確的心態去面對，這樣能有效幫助痛經的預防。

2、飲食調理

痛經患者在經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重。月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。這也是痛經的預防要點之一。還要注意別濫用藥。

3、禁煙酒

這點非常重要，在經期來臨時，身體抵抗力會隨之下降，而煙酒中的尼古丁和酒精會對內部器官造成刺激，繼而導致了痛經情況的出現。所以，在經期來臨時禁煙酒很重要。

總之，良好的心態和正確的飲食等，都是痛經的預防重點。專家還特別提醒，很多婦科疾病都可能導致痛經的出現，因此痛經的預防也要多注意一下自身生理健康，定期的婦科檢查也是必要的。