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            痛經
            掛號科室:婦科 同類疾病:月經不調閉經功能性子宮出血絕經崩漏

            對付痛經的日常五個護理要點

            2016-11-08 10:59:40      

            對付痛經有5個日常護理要點

            1、要留意個人衛生

            洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,并且每晚用溫水清洗外陰;在月經期間要禁止過性生活。

            2、練習瑜伽操

            瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

            3、按摩法治療痛經

            身體完全放松的俯臥在毯子上,舒展身體,平伸雙臂,腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推,而不是畫圈。

            4、看喜劇放松大腦

            當我們全神貫注于影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。

            5、慢慢爬行

            可減緩子宮收縮時的疼痛,放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛經。

            (責任編輯:陳曉 )

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