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            女性怎樣才能不痛經?

            2016-11-08 10:59:40      

            怎樣才能不痛經?

            1、保持樂觀情緒,改變對月經或痛經的認識,換一種對月經或者痛經的看法,我們的疼痛體驗可能就被弱化了。

            2、保持飲食均衡,不吃含咖啡因的食物,經期注意忌口。少吃過甜或過咸的食物,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。咖啡、茶、可樂、巧克力等含咖啡因的食物會令你神經緊張,造成月經期間的不適。

            3、痛經患者可以用熱敷的方法來快速止痛。在骨盆上下放置敷墊或熱水瓶,一次數分鐘,會加速血液循環,能夠緩和痛經。

            4、益母棗茶:用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用,每日一劑,早晚服。

            5、自行按摩:平臥在床上,全身放松用手按摩腹部,或讓他人幫助,沿著骨盆上脊輕輕的向腳的方向推,每秒1-2次,此時就能起到緩解痛經的作用。

            6、痛經者無論在經前或經后,都應保持大便通暢。

            7、老姜去皮切成絲(生姜皮上火),加入適量紅糖,紅糖的多少可以決定姜的“辣”度。清水一杯,小火加熱至小滾加蓋燜一會曾熱喝。一天不少于三杯,經期一周前喝。

            8、適當鍛煉,增強體質,經常運動會幫助女性朋友在痛經發生時快速止痛。尤其在月經來潮前夕,走路或從事其他適度的運動,會使你在月經期間比較舒服。

            9、外敷法:用川烏、草烏各5克共研細末,再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2~3小時。每日一次。

            10、建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數次。

            11、阿膠、龍眼肉、黑棗、烏梅、干姜、茯苓、牡蠣、桑葚,用牛奶浸泡一晝夜,再以黃酒熏蒸,文火熬制三小時,濾去藥渣后,取藥液文火熬至黏稠成膏狀最后以蜂蜜收膏,每日吃30克一次吃10克。

            12、練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

            13、痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主,血海、地機、三陰交,留針1小時。每日一次,1~3次可止痛。連治三個月經周期可痊愈。

            (責任編輯:陳曉 )

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