快速緩解痛經(jīng)有方法

原發(fā)性痛經(jīng)之所以痛的那么厲害主要是由兩個(gè)原因造成的：

一是因?yàn)榕詠碓陆?jīng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生前列腺素，刺激子宮的平滑肌收縮。由于胃腸壁也有平滑肌，也會(huì)同時(shí)受到刺激，所以有的女孩痛經(jīng)時(shí)會(huì)嘔吐，那就是胃腸痙攣的表現(xiàn)。

二是月經(jīng)時(shí)子宮內(nèi)膜大塊剝脫，堵塞住子宮頸口，子宮會(huì)作出自然反應(yīng)，加強(qiáng)收縮將其排出，引起疼痛。尤其是那些子宮頸口窄小的女孩更易痛經(jīng)。

原發(fā)性痛經(jīng)多半不會(huì)持續(xù)很久，往往月經(jīng)來的第一天痛得厲害，幾個(gè)小時(shí)至24小時(shí)就會(huì)緩解。大多數(shù)少女痛經(jīng)都是原發(fā)性痛經(jīng)，分娩后或婚后隨年齡增長逐漸消失。

痛經(jīng)不是隨便吃幾片止痛藥就可以解決的問題，服用止痛片過多，會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、記憶力衰退和失眠等不良后果。不過，偶爾痛的太過厲害時(shí)，吃1、2片止痛藥幫助自己對付疼痛，還是不會(huì)產(chǎn)生什么副作用的。

如何快速緩解痛經(jīng)？

練習(xí)瑜伽有助緩和痛經(jīng)。經(jīng)期發(fā)生不適時(shí)，彎膝跪下，坐于腳后跟上，前額貼地，雙臂在身體兩側(cè)伸直，保持這個(gè)姿勢，直到不再感覺疼痛為止。暖胃暖背也是方法之一，把熱水袋放在胃部或背部，盡可能的不要讓胃和背部受涼受寒，此方法可有效緩解痛經(jīng)。

通過沐浴也能在一定程度上緩解痛經(jīng)。很多人都知道用溫水長時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。最后，可以通過改變姿勢來舒緩身體壓力，蜷腿側(cè)躺在床上，經(jīng)痛時(shí)候，以胎兒姿勢，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

另外，長期受到痛經(jīng)困擾的女性，不妨適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，有助于快速緩解痛經(jīng)癥狀。每天保證攝取適量維生素和礦物質(zhì)的人，很少會(huì)發(fā)生痛經(jīng)，所以，建議經(jīng)常痛經(jīng)的女性，要堅(jiān)持服用綜合維生素和礦物質(zhì)。

此外，經(jīng)前及經(jīng)期，還應(yīng)該加大鈣和鎂的攝取，研究發(fā)現(xiàn)，注意補(bǔ)充鈣質(zhì)的女性，比從未補(bǔ)充的人，較少發(fā)生痛經(jīng)；而鎂元素則能幫助身體更有效的吸收鈣質(zhì)。女性在月經(jīng)前一周，最好少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，另外還應(yīng)注意少吃糖類食品。經(jīng)常用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝，可以有效緩解女性在行經(jīng)期間的腹痛。