不忌口讓經(jīng)期痛不欲生

女性經(jīng)期不要吃七類食物

1、加工食品

例如罐裝食品或薯片，這些東西中含有大量的鈉，一旦過量，輕點的話會引發(fā)皮膚水腫；重的就會增加人體血液循環(huán)負(fù)荷，導(dǎo)致血壓攀升。來姨媽的時候本來就流血流的挺痛苦的，吃這些加工的食品還增加了人體血液循環(huán)負(fù)荷，身體就會更加不舒服，還會引發(fā)中風(fēng)和心血管疾病。

2、肥肉

經(jīng)期前吃太多的肥肉，會引發(fā)炎癥和疼痛。如果平時已經(jīng)有痛經(jīng)的情況了，那么這些攝入的脂肪，會加重經(jīng)期的疼痛感，這也是生理期忌吃肥肉的原因之一。如果一定要吃點肉補(bǔ)充營養(yǎng)，那就吃點瘦肉和魚肉吧。

3、烘烤食品

蛋糕，甜甜圈什么烘焙的餅干，很多女生都愛吃，但是這些在來姨媽的時候吃多了是很不好的，這些烘焙的食品中一般都會有很高的反式脂肪，會引發(fā)生理期疼痛。

4、含糖食品

如果吃糖太多會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，所以在來姨媽的時候不能刻意去吃糖哦，偶爾吃一點沒關(guān)系，吃太多就不好了。

5、冰淇淋，奶酪和奶油

冰淇淋大家都知道不能吃吧，因為它冷，但是你們知不知道這期間，奶酪和奶油也是不能吃的，冰淇淋不能不僅僅是因為它冷，還因為它是奶油。所以生理期內(nèi)，除了放棄冰淇淋外，我們還要放棄奶油和奶酪啊。

6、咖啡

大姨媽的時候喝咖啡，會引起肌肉痙攣、月經(jīng)失調(diào)等狀況。而且長時間喝咖啡會導(dǎo)致“咖啡因中毒”，引起我們情緒波動，睡眠不佳的情況。

7、酒精

酒精這個大家應(yīng)該都知道吧，酒精會加重經(jīng)前綜合癥和痛經(jīng)的癥狀，還會讓心情浮動，甚至引起憂郁。最要命的是酒精還是個血液稀釋劑，會增加出血量，這真是很崩潰的一件事情。

月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。