有哪些好習(xí)慣能預(yù)防痛經(jīng)

很多女性對(duì)于痛經(jīng)都不陌生，患上了痛經(jīng)一定要好好的治療痛經(jīng)，關(guān)鍵還是找到原因才能治療，在治療的同時(shí)可以進(jìn)行食物的輔助治療，那么有哪些好的飲食習(xí)慣能預(yù)防痛經(jīng)？接下來一起了解一下！

一、出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀時(shí)

此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)經(jīng)水之行有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

二、出現(xiàn)憂慮、情緒緊張、失眠、抑郁、易怒、煩躁不安、疲勞等情緒時(shí)

此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

三、禁食食品

古人趙之弼云：經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。