吃素食對緩解痛經有效嗎

其實女性痛經是由于月經周期時，子宮內膜剝落，大量分泌的物質引起子宮肌肉收縮及缺血所產生的現象。有一半的女性屬于原發性痛經，比較嚴重的約有5%～15%。痛經通常始于青春期，嚴重的干擾女性的正常生活，隨著年齡增長或生育后，原發性痛經會變少減輕。

而25%的女性屬于繼發性痛經，此種不常見。這是由于月經來潮時脫落的子宮內膜組織通過子宮頸時疼痛可能加重，還要比如子宮后傾，以及精神緊張、缺乏運動，壓力大等原因都會使痛經程度加劇。

蔬菜、豆類等低脂肪的飲食，可有效改變體內調節性激素的結合球蛋白，從而很大程度上減少了導致痛經的物質合成。專家特別推薦大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經最為有效。所以吃素能還是能達到抑制痛經的目的。

還有像蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛的良好功效。而一般動物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6脂肪酸，產生的物質則是致痛性的。所以這些充分證明多吃素食，確實可減輕痛經。