良好生活習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離痛經(jīng)

（1）盡早到醫(yī)院檢查，尤其有出汗、肢冷、面色青紫等伴隨癥狀的劇烈疼痛時，以查明是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng)，做到心中有數(shù)。

（2）痛經(jīng)嚴(yán)重時，最好能臥床休息半天、一天，這樣可大大減輕腹痛。

（3）月經(jīng)前后和行經(jīng)期應(yīng)注意保暖，避免劇烈運動、過度勞累和防止受寒。

（4）多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。

（5）注意外陰清潔，每天用水洗一次，勤換墊紙。

（6）注意精神調(diào)養(yǎng)，解除心理障礙，使精神快樂，氣機(jī)暢達(dá)。

（7）減少鈣質(zhì)的流失。動物性蛋白會增加鈣質(zhì)的流失，它使腎臟自血液中拿掉更多的鈣，自尿液排出體外；如果不吃動物性蛋白，流失的鈣質(zhì)就會減少一半。為防止鈣質(zhì)的流失，還應(yīng)做到：（A）。不吃過量的鹽和糖；（B）。一天喝不超過兩杯咖啡；（C）。不抽煙；（D）。禁酒；（E）。經(jīng)常運動；（F）。多攝取維生素D或其他維生素，多曬太陽。