女性痛經(jīng)如何食療？

一、桂圓紅棗湯。主要食材：桂圓、紅棗。做法步驟：1。桂圓去殼（干桂圓）；2。紅棗去核（否則湯會苦），水泡半小時（水不是太涼就行）；3。加如適量水燒開（具體根據(jù)個人情況定）；4。加入桂圓跟紅棗繼續(xù)煮二十到三十分鐘；5。根據(jù)個人具體食材條件加入紅糖、姜絲、枸杞繼續(xù)煮三到五分鐘。

二、紅糖姜絲湯。主要食材：紅糖、姜絲。這款是特別簡單的一款，但是效果還是不錯的。由于實在簡單，做法就不多說啦，一點注意就好，就是姜絲多煮一會兒。

三、阿膠紅棗黑米湯。主要食材：紅棗、阿膠、黑米、黑豆、首烏、枸杞。做法步驟：1。紅棗十五到二十五顆、阿膠十克、黑豆五到十顆、枸杞十粒到二十粒、黑米若干。2。將食材放入小燉鍋內(nèi)，加入常溫水（水量多加些，否則會有點稠，原則上不建議少于食材的兩倍）大火燒開；3。燒開后轉(zhuǎn)小火燉一小時左右即可。建議經(jīng)期每天一小碗，堅持有不錯的效果。PS：經(jīng)期以及前三到五天不建議食用，當(dāng)經(jīng)期結(jié)束完全干凈后可繼續(xù)食用。

四、四物（四味中藥）湯。其實本打算不介紹這個的，因為我覺得這個不是那么好喝啦，本事本篇管治痛經(jīng)的分享如果不說這款湯就有點可惜了。所謂四物，其實主要就是四味中藥材，分別是當(dāng)歸、川芎、熟地黃、白芍。此湯由于其調(diào)氣養(yǎng)血比較好、治療痛經(jīng)很有效，所以中醫(yī)常開此藥，當(dāng)然不同醫(yī)生還有所其他的添加，比如桃仁、紅花等等。這個建議去藥店配。還有這個也不是在經(jīng)期服用的哦。

五、烏雞湯。女人食烏雞是十分有好處的，但是這里要強調(diào)不要在經(jīng)期食用，特別是痛經(jīng)的孩子，因為那幾天身體虛弱，不適合這樣的大補，否則反而會拖壞身子。主要食材：烏雞一只、姜（香菇、枸杞、紅棗等可備），本人喜歡喝清淡、簡單的一點的，所以大多選擇清燉，可根據(jù)個人喜好添加其他小食材。方法步驟：1。雞切塊洗凈/整只洗凈（小編常常選擇后者）；2。將雞塊或者整雞放入開水中焯水以去掉血水；3。將雞放如砂鍋，加清水沒過雞身，然后加入姜塊，一般大塊的也就兩塊就好，也可繼續(xù)加蔥、料酒、香菇等；4。大火燒開；5。小火燉一到兩小時，加入少許精鹽。這樣做出來的雞湯，不油膩，雞肉清香細膩。