古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
1。忌刺激性食物:避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。
2。禁酒:假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。
3。保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環,并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
4。避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
5。指壓緩解痛經:足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處,用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏,每次指壓數分鐘。
6。運動:尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
7。泡礦物澡:在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經痛。
(責任編輯:陳曉 )
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