如何緩解女性痛經？

如何緩解女性痛經？

經前預防痛經

月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主。應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

經期緩解痛經

月經來潮怎樣快速緩解痛經呢，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解疼痛作用。

經后預防痛經

痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜'香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。而且痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。加強鍛煉，增強體質。避免重體力勞動及劇烈運動。