減輕痛經的體操

根據醫學調查所以會造成經痛的因素，主要是因為平時過度操勞、憂郁、耗神的緣故，這些情緒上的變化沖擊經脈，才導致經痛。

經痛的癥狀因人而異，治療的方法更是因體質有所差別，患有經痛的你最好還是請教專家醫師診斷較為理想，不要自己買止痛劑隨便服用。

此外，我們還要介紹給你幾種減輕生理痛的簡易體操，來幫助你改善體質。這些體操主要目的在于伸展從背部延伸到腿部的肌肉，進而促進骨盆的血液循環改善血液不足的情形。

首先我們先將頸部轉一轉，腿部伸一伸，先來做伸展操。

1、找一處平地或是平坦的地毯，雙腿并攏伸直平坐。

2、雙手往前伸出，握住雙腳大拇指，一邊將腳趾往前拉，一邊深吸氣。

3、身體往前彎，同時吐氣。

4、待臉碰到雙腳時，進行深呼吸，并停止呼吸10~15秒，再將氣吐出。

5、重復1~4的動作程序，可進行10次。

骨盆體操：

1、臉向上仰，平躺地上，手垂放在體側，膝蓋曲立起

2、用力往上挺，同時深吸一口氣停頓5秒，再，呼出氣，腰部放柔軟恢復平躺的姿勢

3、重復1。~2。的動作10次

4、坐起，從仰身轉為俯身，雙手枕在頭部作為支撐

5、將右腳緩緩舉至肩部，不要離開地面

6、右腳放下，改為左腳，雙腳交替進行