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            預(yù)防痛經(jīng)的小知識

            2016-11-10 14:22:20      

            痛經(jīng)指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,女性出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,嚴(yán)重影響日常生活。多數(shù)痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)出血期間,痛經(jīng)的特點是與月經(jīng)的關(guān)系十分密切,不來月經(jīng)就不發(fā)生腹痛。要注意和其他的腹痛加以區(qū)分。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。

            1、健身:多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。

            2、暖胃暖背:把熱水袋放在胃部或背部,不讓胃和背部受涼受寒,可有效緩解痛經(jīng)。

            3、喝菊花茶:用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

            4、沐浴:很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩,就更能讓人身心放松。

            5、月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿:由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,可緩解月經(jīng)疼痛。

            6、蜷腿側(cè)躺在床上:以胎兒姿勢,也就是蜷腿側(cè)躺在床上,能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

            7、多吃含鋅、鐵、鈣的食物:月經(jīng)前一周,少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,少吃甜食品。

            (責(zé)任編輯:陳曉 )

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