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            痛經(jīng)要做到飲食保持均衡

            2016-11-10 14:40:59      

            1、要做到飲食保持均衡。

            不要吃含有咖啡因的食物,在經(jīng)期一定要注意忌口。對(duì)于過(guò)咸和過(guò)甜的食物要少吃,這些食物會(huì)導(dǎo)致你脹氣和行動(dòng)出現(xiàn)緩慢,應(yīng)該多吃水果蔬菜、雞肉、魚(yú)肉,盡量做到少吃多餐,而咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力等含有咖啡因的食物會(huì)讓你的神經(jīng)過(guò)于緊張,而導(dǎo)致在月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候出現(xiàn)不適,而咖啡所含的油脂也是會(huì)刺激您的小腸。

            還需要注意在月經(jīng)期一定要不吃生冷刺激的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等,為了不受到痛經(jīng)的折磨,女性朋友還是先收起各種零食和甜品。

            2、服用維生素藥物能有效的緩解痛經(jīng)。

            B族維生素還有維生素B6對(duì)女性經(jīng)期的緊張癥是有顯著的治療效果,能穩(wěn)定你的情緒,減輕你的疼痛。

            3、補(bǔ)充礦物質(zhì)。

            鈣、鉀、鎂等這些礦物質(zhì)是能緩解女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,相比之下服用鈣物質(zhì)的女性比沒(méi)有服用的會(huì)少痛經(jīng),鎂同樣很重要,它能幫助我們促進(jìn)對(duì)鈣的吸收,所以會(huì)痛經(jīng)的女性朋友不妨在月經(jīng)來(lái)潮前期增加對(duì)鈣和鎂的吸收。

            (責(zé)任編輯:陳曉 )

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