妙招教你治痛經

妙招1：多吃素。有研究表示，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變女性體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。

妙招2：多保暖。女性朋友可以通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

妙招3：慢慢爬行。治痛經，女性朋友們可以試著慢慢爬行，可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經的癥狀。

妙招4：保持頭低臀高姿勢。女性朋友在痛經時可以跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

妙招5：學眼鏡蛇運動。學眼鏡蛇運動也能幫助治療痛經。專家指出，這樣運動能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適的癥狀。

妙招6：看喜劇放松大腦。看喜劇能夠放松心情，也有助于治療痛經。當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。