補(bǔ)充鎂元素或可治療痛經(jīng)

補(bǔ)充鎂元素或可治療痛經(jīng)

鎂具有許多特殊功能，能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，鎂參與蛋白質(zhì)合成 、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)，另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨于緊張 ，從而增加緊張激素的分泌，導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生率增加。

有關(guān)研究結(jié)果表明，痛經(jīng)患者有45%體內(nèi)的鎂水平明顯低于正常人。也就是說，鎂元素與痛經(jīng)是有一定關(guān)系的。補(bǔ)充鎂元素或可治療痛經(jīng)，對于痛經(jīng)的女性朋友，應(yīng)該多多吃一些含有鎂元素的食物。

補(bǔ)充鎂元素或可治療痛經(jīng)，適當(dāng)補(bǔ)充一些鎂元素是很有用的。

推薦食物：

含鎂較高的食物：谷類有蕎麥面、小米、玉米 、高粱面等；豆類有黃豆、黑豆 、蠶豆、豌豆 、豇豆、豆腐等；蔬菜及水果有雪里紅 、 莧菜 、薺菜、 芥菜 、 辣椒 干、干蘑菇、紫菜、 楊桃 、桂圓、 花生、核桃仁、 蝦米 、芝麻醬等。