應該怎么科學進行痛經的調理

2016-11-10 14:49:23

一般，科學的痛經的調理包括：

1、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質對痛經的調理是很重要的。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

2、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。痛經的調理勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。

3、還需避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，痛經的調理應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。痛經的調理要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

（責任編輯：陳曉）

陳艷主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院婦科

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