古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。
葵花籽。補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
香蕉。鎂對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶。很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經(jīng)期并不適合喝濃茶。
亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平，進(jìn)而改善情緒，讓心情更快樂。
（責(zé)任編輯：陳曉 ）
相關(guān)推薦
文章關(guān)鍵詞：
廣醫(yī)三院3.8婦女節(jié)特別策劃｜聽“她”說：我是女性，更是醫(yī)者
女性如何輕松調(diào)理“宮寒”癥狀？著名婦科主任對此作出了回應(yīng)
宮頸癌患者懷孕生育要注意什么？
體檢發(fā)現(xiàn)乳房結(jié)節(jié)怎么辦？
-
緩解痛經(jīng)的食物 吃維生素很緩解痛經(jīng)嗎？
-
不少女性朋友都有痛經(jīng)情況，那種感受簡直就是苦不堪言。其實(shí)痛經(jīng)是可以調(diào)理的，最常見的就是采用一些食物的調(diào)理法了，所以今天給女性朋友介紹一下……詳細(xì)>>
-
吃哪些食物有利于緩解痛經(jīng)
-
補(bǔ)充富含維生素E的食物。例如女性可以多補(bǔ)充維生素E，含量高的食物包括蛋黃、谷胚、豆、堅(jiān)果、香油等，痛經(jīng)的女性可多吃些這類食物。詳細(xì)>>
-
哪些食物能夠緩解痛經(jīng)癥狀
-
痛經(jīng)也是一種疾病，很多人對于痛經(jīng)是不是特別了解，認(rèn)為痛經(jīng)是女性非常正常的疾病，其實(shí)并不是這樣的。痛經(jīng)的發(fā)病原因有很多，也可能是疾病的早期……詳細(xì)>>
-
緩解痛經(jīng)的食物有哪些？
-
痛經(jīng)是大多數(shù)女系朋友都會遇到的問題，如何緩解痛經(jīng)對月經(jīng)期女人來說就顯得格外重要。今天小編收集了很多緩解痛經(jīng)的飲食，希望對姐妹們有所幫助。……詳細(xì)>>
-
夏季多吃哪些食物可緩解痛經(jīng)
-
氣血虛弱型：癥狀為經(jīng)期小腹綿綿作痛、月經(jīng)量少、色淡質(zhì)薄、神疲乏力、面色蠟黃、食欲不佳、大便溏瀉等。可吃烏雞白鳳丸，還可多吃羊肉，推薦羊肉……詳細(xì)>>
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】廣州市第一人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫內(nèi)科主任蔡小燕
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院生殖中心創(chuàng)始人梁曉燕
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】廣東省第二人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任李天旺
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄