女生痛經怎么緩解 飲食如何調節

痛經輕則小腹微痛，重則惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥的傷害力，卻讓許多女性都束手無策。那么，女生痛經怎么緩解？飲食如何調節？ 痛經是可以通過治療有所好轉的。生活要有規律，保證每天充足的睡眠。不用冷水洗頭、洗腳。下面就緩解痛經作具體分析：

一、平躺：嘗使用厚棉被或墊子墊在小腿下，讓小腿與大腿間的膝蓋保持垂直，可邊躺邊聽音樂來放松心情。

二、正面臉朝下：將我們的胸部貼在地面或床上，與此同時要抬高屁股，如果長期堅持這種膝胸臥式方法，持續一段時間，能調整子宮前傾或后傾所造成的痛經。

三、平躺后兩手抱膝：可以用力的將膝蓋往腹部貼近，但是不能用力過猛，反復做數次，可以有效的調理痛經。

四、使用中藥貼劑，使用前先用溫水清潔腹部，然后再將中藥貼貼敷于小腹氣海穴位置，每帖持續20小時，揭下貼劑后間隔8-10小時換下一貼，經期期間停止使用。

痛經的調理最主要的就是要合理營養，補充維生素E類食品。根據痛經不同表現的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。溫經散寒的食品如紅糖、生姜、小茴香之類。氣滯血瘀者，應吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣血之品，如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。

除此，痛經的調理還應避開容易引發或加重痛經的食物：奶油、冰淇淋、雞蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、紅茶、巧克力等。緩解痛經的食物包括：豆類、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿卜、小麥、芝麻、核桃、杏仁、蘋果、葡萄、魚類等。 女生痛經是可以通過平躺。正面臉朝下及抱膝來緩解的，同時通過調節飲食，保持豐富的營養支持，對于緩解痛經是很有幫助的。

治療痛經的藥物很多，以下幾種對痛經有針對性，可選擇使用。

當歸片：補血活血，調經止痛。用于血虛引起的面色萎黃，眩暈心悸，月經不調，痛經。

痛經軟膏：活血散寒，調經止痛。用于痛經、下腹墜脹、腰背疼痛。

通經甘露丸：活血化瘀，通經止痛。用于血瘀阻滯所致的經閉不痛，小腹疼痛，或經血量少，小腹疼痛拒按以及癥瘕積。