貧血性痛經調理更需謹慎

痛經是由哪些原因引起的？對女性朋友而言，每個月總有那么幾天不舒服，很多朋友還有有痛經的癥狀，輕者讓人疼痛心神煩躁，重者則讓人坐臥不安甚至痛不欲生。那么痛經到底是由哪些因素引起的呢？下面就由我們專家為您詳細介紹。

痛經的原因主要包括生理因素，受涼因素，勞累因素，飲食因素，心理因素這五大因素。月經期出血過多，血鈣的流失，正值青春期的女性對鈣的需求加大，導致嚴重缺鈣，血鈣降得更低，時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。因天氣寒冷或衣著過少而受涼，會感受寒邪。導致氣血凝滯，經絡不通，從而加重痛經。過重的體力勞動會加重出血及痛經。有些女孩愛吃零食，月經期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫所說：不通則痛，自然會使痛經加重。對月經缺乏正確的了解而產生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經。

貧血對痛經有沒有影響

貧血和痛經是沒有關系的，引起痛經的原因很多，常見原因有這些：

1、經期受涼，或食用過量冰凍食品；

2、飲食過少或節食減肥；

3、強烈或長時間精神刺激，超過了生理調節的限度，引起氣血紊亂；

4、穿緊身衣褲，導致血流出不暢。

貧血性痛經怎么調理好？

貧血性痛經通過飲食就可以調理。以下是日常飲食對貧血性痛經的調理方法主要有：

1、痛經期間禁酒：如果在月經期間出現水腫，攝入酒精將加重問題。如果非喝不可，也要盡量少喝。

2、勿使用利尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

3、日常飲食中可以多吃一些高蛋白的食物，如動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優質蛋白質，或者通過食用含氨基酸的營養品來補充日常蛋白質所需。同時還要注意微量元素的補充，如進食含鐵豐富的食物，如菠菜、貝類等，提倡使用鐵鍋。

4、飲食均衡：雖然健康飲食的飲食習慣無法消除經痛，但對改善全身健康狀況有神奇功效。出現貧血性痛經后，應該避免過甜或過咸的食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

5、避免咖啡因的攝入：咖啡、茶、可樂、巧克力中的咖啡因，可以促進神經緊張，促成月經期間的不適。因此應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

6、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質能幫助緩解經痛。鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量，這樣有助于緩解痛經。富含鎂的食物有：青菜、青筍、萵苣等葉類蔬菜、茶油、海產品、動物骨湯。

痛經試試中醫“點穴功”

經絡是什么，穴位在什么地方？什么“任督二脈博”“五臟六腑”我們更多地從流行歌曲、武俠電視里聽到。博大精深的中醫文化，我們當中許多人真的沉不下心細細地去了解。那么，拋開一切復雜的概念，拿來主義，跟著我們的圖片依葫蘆化瓢，學學穴位按摩，緩解痛經的苦惱。但是記住一點，穴位按摩不是指哪打哪的武俠點穴神功，人家針灸科醫師說了，按摩的手法不重要，按摩多久也不重要，關鍵是，你得堅持！

痛經、乳房脹痛等是許多女人的頑疾，以中醫的觀點，經絡內連臟腑，外連肢節，日常生活中常做一些經絡穴位按摩，具有流通氣血，調節機體各種功能的作用。

沒有中醫背景的人很難自己找出穴位的準確位置，傳授給女性朋友們三個可以輕易被找到的，平時經常揉按就可以達到保健的目的穴位。你可以在家試試，堅持下來，不僅能緩解痛經，還有預防其他疾病的作用。

氣海：增強免疫力

位置：氣海在關元穴（參考下文關元穴位置）與肚臍中間的位置。

作用：前人有“氣海一穴暖全身”之譽稱，是說氣海穴有強壯全身的作用，有臨床驗證，氣海穴確有調整全身虛弱狀態，增強免疫及防衛功能的作用。對先天體質虛弱、后天勞損太過者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用于男科病及婦科病，如遺精，陽痿，月經不調，痛經，經閉，崩漏，虛脫等。

關元：緩解經期痛苦

位置：在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸（也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指并起來，在手小指的下緣處，就是你的關元穴所在位置）。

作用：關元穴為“為男子藏精，女子蓄血之處”。具有補腎壯陽、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而當你有月經不調、經閉痛經、外陰瘙癢等婦科病癥時，針對性地按摩此穴位，也能緩解婦科癥狀。

足三里：調腸胃、抗衰老

位置：當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指（一個巴掌的距離）處就是足三里穴位。

作用：敲打足三里，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年。

按摩方法：揉、按就可以了

按摩這些穴位是否需要特殊的方法，以及一定的力度和時間呢？按摩穴位不需要特別的手法和力度，尤其是上面三個基本保健穴位，只要以平常自己習慣的力度揉、按就可以了。重要的是，貴在堅持，持之以恒才能真正起到保健的作用。