治療痛經的方法都有什么

治療痛經的方法：

1、 保持飲食均衡

少吃過甜或者咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

2、飲用維生素

許多患者在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少產生經痛。所以推薦飲用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可飲用數次。

3、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助降輕經痛。專家發現，飲用鈣質的女性，比未飲用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有作用地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

5、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題。

6、不能使用解尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

7、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或者熱水袋，一次數分鐘，或者用艾條炙小腹。

8、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。

9、練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。