緩解痛經的食物有哪些

1、榴蓮能緩解痛經。榴蓮氣味強烈，但營養價值很高，常被當作病人、產婦補養身體的補品。同時榴蓮具有活血散寒，緩解痛經的作用，尤其是適合受痛經困擾的女性吃，可以幫助痛經女性改善腹部寒涼的癥狀，促進體溫上升，還可以使用榴蓮果殼、豬骨頭一起煮湯緩解痛經。

2、蘋果含有多種維生素和酸類物質。蘋果富含類黃酮、碳水化合物、果膠，以及維生素A、C、E、鉀、抗氧化劑等含量豐富。尤其含有的生物類黃酮作用是調節血脂，改善血清脂質，同時具有擴張血管和解除痙攣的作用，紅酒燉蘋果的作用是活血化淤可以幫助女性有效的緩解痛經癥狀。

3、適量飲點酒。酒的作用是通經活絡、擴張血管，作用是使平滑肌松弛，適量飲點酒對痛經的預防和治療會起到一定作用的，對于痛經不是很嚴重的患者可以適量飲些葡萄酒，葡萄酒味辛甘性溫，有效緩解寒濕凝滯的痛經癥，還具有溫陽補血的，緩急止痛的效果。

4、補充鉀和鎂。鉀對于神經沖動的傳導、血液的凝固等極為重要，還能起到緩和情緒、抑制疼痛的作用。鎂能幫助神經沖動傳導，還可以維持神經激素到正常水平，多吃這兩種食物可以有效緩解痛經的，建議女性在經期多吃土豆、蘑菇、西葫蘆、香蕉、葡萄、大豆等。

另外經期痛經的女性還可以多吃些富含維生素E食物，富含維生素E的食物具有舒緩痛經的作用，還能維持人體肌肉新陳代謝，幫助肌肉放松，蛋黃、豆、谷胚、麥胚、堅果、葉菜等均是維生素E含量豐富的食物，均是可以多吃的食物。