怎么減輕痛經(jīng)

一、熱水袋，熱寶。這是最簡(jiǎn)單最實(shí)用的方法。當(dāng)一些女性朋友來月經(jīng)的時(shí)候，如果發(fā)生月經(jīng)疼痛的話就可以用熱水袋貼著小腹我一會(huì)兒，讓小腹暖起來，這樣可以有效的緩解疼痛，當(dāng)然有的時(shí)候如果沒有熱水袋的話還可以用熱貼貼在肚子上，注意臥床得到充足的休息。

二、多喝熱水。有些女性朋友每次來月經(jīng)的時(shí)候肚子都疼的要死。我就有一個(gè)朋友。每次來月經(jīng)的時(shí)候，疼的，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺，嚴(yán)重了影響了睡眠的質(zhì)量，但是他平常都不是很細(xì)心，通常都是用冷水洗臉。但是冷水容易造成刺激。是寒氣進(jìn)入到我們的體內(nèi)引起痛經(jīng)。所以，如果您經(jīng)常痛經(jīng)的話，一定要預(yù)備一些熱水。充足的水分可以加速身體的新陳代謝，而且還會(huì)幫助我們身體發(fā)熱，可以有效的緩解痛經(jīng)。

三、經(jīng)期少吃，涼性的食物。經(jīng)期是對(duì)女人非常重要的就直接關(guān)系到下一個(gè)月的精神狀態(tài)以及身體健康情況，所以要特別注意，經(jīng)期的飲食。少吃一些涼性的水果，比如說，梨，香蕉，西瓜，芒果，一定不要吃冰激凌。應(yīng)該多吃一些，溫補(bǔ)滋陰的食物，比如說炒菜的時(shí)候可以多放一些姜。這樣可以溫暖我們的身體，減少痛經(jīng)。

四、紅糖水。紅糖水是每個(gè)女性朋友月經(jīng)期間應(yīng)該必備的東西。非常方便又非常容易得到，在超市里就可以買到各種各樣的紅糖。最好是添加一些姜的紅糖，每次一袋，一天喝三次，在月經(jīng)的前三天都應(yīng)該喝紅糖水，這種方法是非常有效的，在半天之內(nèi)就可以明顯的緩解月經(jīng)所帶來的疼痛。