痛經應該怎么緩解

1、經期注意保暖：女性由于愛美之心等多種因素，即使是在經期也不多加注意，這樣只會讓其忍受痛經的折磨。在經期，女性要注意下腹、腳下的保暖，無論是在夏季或是冬季，保暖都不可少。

2、水果緩解痛經：月經期間女性可以多吃一些棗子、鴨梨、葡萄、蘋果、番茄等，這些水果中含有可以減少月經疼痛的物質。像蘋果、棗子等水果，里面含有大量的維生素C，以及豐富的礦物質和易被人體直接吸收的葡萄糖。女性朋友們可以多吃一些這些水果，些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質，讓女性朋友們可以少受一些疼痛的折磨。

3、忌生冷食物：在夏季，女性尤其喜歡吃冷飲，越是冰涼的食物越是讓女性青睞，其實，生冷食物只會加劇痛經。中醫血得熱則行，得寒則滯。生冷食物讓經血流通不暢，就會導致痛經，要想緩解，就不可以在經期吃這類食物。

4、勞逸結合：經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發作。