預(yù)防痛經(jīng)可以從8方面入手

預(yù)防痛經(jīng)，可以從以下8方面入手：

第一、 注意避寒：

在月經(jīng)期間不要碰涼水，并且不能游泳，以免細(xì)菌進(jìn)入陰道，引起感染。

第二、留意個人衛(wèi)生：

洗澡要用淋雨，保持外陰清潔，可每晚用清水清洗外陰部；使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙；經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。

第三：經(jīng)期避免咖啡因：

咖啡、茶、可樂、巧克力所含的咖啡因。會使女性精神緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

第四：多服用鈣質(zhì)

鈣、鉀礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性，較為未服用者經(jīng)痛較少。

第五：禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

第六：泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

第七：勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

第八：保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。