痛經應該怎么做?

1、腹部要保暖

平均每4位女性中，就有一位女性會有手腳冰涼的表現，手腳冰涼一般是宮寒的表現，除了會導致痛經，還會造成性欲減退，白帶增多，導致宮內造成淤血等，從而引發一系列的婦科炎癥，如盆腔炎，子宮內膜炎和痛經等。所以女性如果想避免婦科疾病和痛經要首先從腹部的保暖開始做起。

2、注意下半身的活動

如果女性的下半身長期缺乏運動，會導致盆腔出現淤血從而加重痛經，而且女性的陰部屬于常年濕潤的狀態，久坐不動的話，會使陰部濕氣太大容易引發霉菌性陰道炎，這也是導致痛經的一大原因。所以女性朋友可以適當進行下半身的運動，避免久坐不動，也盡量少用不透氣的衛生巾或者衛生護墊。

3、飲食需注意

女性在經期前后盡量不要食用生冷或者辛辣刺激的食物，特別要注意保暖工作，很多女性喜歡吃冷飲，但是在這個期間需要特別注意，否則很容易導致痛經的加劇。如果在經期前期因為食用了生冷食物導致痛經，可以喝一些紅糖姜湯，會有效的緩解痛經的情況。飲食上可以食用溫性的，如牛，羊肉等也可以有效的預防或者緩解痛經。

4、定期婦科檢查

定期的婦科檢查是預防女性發生婦科病的最有效的辦法，在日常生活中女性要養成定期婦科檢查的好習慣，一旦有婦科疾病發生，可以及時的發現和治療，以免延誤病情，造成慢性疾病，導致痛經發生。

5、勞逸需結合

有痛經癥狀的女性朋友在經期期間需要保證充足的睡眠，禁止進行劇烈的運動，如長跑，游泳，網球，或者繁重的家務勞動等，避免導致經血過多或者閉經不潮等情況出現，這個期間可以用適當的散步來替代激烈的鍛煉。而像一些久坐的辦公室女性，也不可長期呆在辦公桌前，要進行適當的走動，保證氣血暢通，以免出現痛經。