日常生活防止痛經的妙方

防止痛經的妙方：

學習掌握月經知識：正確認識月經，知道月經是一個正常生理現象，不必顧慮，消除對月經的緊張、恐懼心理，心情要愉快。可以看一些有關生理知識方面的書，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是防止痛經的首要問題。

生活起居要有一定規律：生活上注意調理，做到有規律。該睡則睡，該吃則吃，勞逸結合，保證充足的睡眠時間，有利于身體健康和改善腦神經疲勞狀態。學習負擔過重的，可適當減輕。來月經前3天到4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛經。經期不要參加過重的勞動和劇烈運動。

鍛煉身體提高健康水平：經常鍛煉身體，能增強體質，減少和防止疾病的發生。婦女經常地參加一些體育鍛煉，對于防止和治療月經期腹痛也是有好處的。

積極進行婦科病的診治：積極正確地檢查和治療婦科病，是防止痛經的一項重要措施。首先月經期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術。關鍵是發現患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經的隱患。

注意飲食：經前期及經期少吃生冷辛辣食物，不要受涼，否則會加重痛經。可喝一些熱的紅糖姜水會收到良好效果。下腹部放熱水袋，改善盆腔血液循環，利于疼痛減輕，但注意不要燙傷腹部。