女性如何預防原發性痛經

痛經是困擾很多女性的一種常見婦科疾病，一般分為原發性痛經和繼發性痛經兩種，原發性痛經較常見于青春期、未婚及已婚未育的女性，在生殖器官上沒有明顯的病變。原發性痛經可能跟女性的一些飲食和生活習慣有關。那么怎么預防原發性痛經呢？

一、適當的體育鍛煉

專家指出，適當的體育鍛煉，對于月經過少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利于經期保?。粚τ谟型唇浀娜藖碚f，可減輕心理上的壓力，驅除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經的康復。

月經期的體育鍛煉要講究科學方法。通常以乒乓球、體操、打拳、騎車、慢跑等項目為主。

二、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

三、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。