痛經食療妙招——紅酒燉蘋果

一、紅酒燉蘋果的做法

蘋果400克，用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用。

二、紅酒的功效

紅酒能通經活絡，氣滯血瘀型痛經病人適量飲用紅酒可疏通經絡，擴張血管，使平滑肌松弛，從而緩解痛經。

三、蘋果的功效

蘋果中富含類黃酮、維生素A、維生素C、維生素E及鋅、鎂等礦質元素。研究表明，生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質，有擴張血管、解除痙攣的作用。而鋅、鎂等元素，則有較強的鎮靜功能，是很好的安眠藥。

溫馨提醒：受到痛經困擾的女性在平時可經常食用一些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等；身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等等。