怎樣有效的預(yù)防痛經(jīng)

預(yù)防痛經(jīng)是每個(gè)女性都應(yīng)該有的意識(shí)，痛經(jīng)的發(fā)生對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，極大的痛苦，那么，在生活中怎樣的進(jìn)行痛經(jīng)的預(yù)防呢，這很關(guān)鍵，其實(shí)，在生活中，女性對(duì)自己的情況進(jìn)行足夠的了解，做好清理工作，就能夠有效的避免痛經(jīng)的發(fā)生。

1、學(xué)習(xí)掌握例假清洗知識(shí)：例假的降臨，是女子進(jìn)入青春期的標(biāo)志，然而有些女青年由于對(duì)例假出血表象短少知道，會(huì)發(fā)生不必要的驚駭、嚴(yán)峻與害臊等心思改動(dòng)。這些不良的心思改動(dòng)過(guò)度耐久的影響，則易構(gòu)成氣機(jī)失調(diào)，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理清洗知識(shí)，免除對(duì)例假發(fā)生的誤解，消除或 改善不良的心思改動(dòng)，是防止痛經(jīng)的首要疑問(wèn)。正如《素問(wèn)·上古單純論》中所說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精力內(nèi)守，病安歷來(lái)。”

2、日子起居要有一定規(guī)矩：《素問(wèn)·上古單純論》中說(shuō)：“其知道者，法于陰陽(yáng)，和于神通，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度 百歲乃去。”就是說(shuō)要堅(jiān)持身體健康，就要遵從一定的法度，習(xí)慣自然環(huán)境的改動(dòng)，飲食、起居、勞逸等要有控制并科學(xué)安排，方不致患病。婦女由于分外的生理表象，在日子與起居、勞作方面有必要要合理安排，有一定的規(guī)矩。不宜過(guò)食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過(guò)勞或過(guò)逸等，尤其是例假日更需要防止冰冷影響，淋雨 涉水，劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度精力影響等。

3、做好五期清洗保健：五期清洗保健是指婦女例假日、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的清洗保健。在這五個(gè)時(shí)期，婦女抗御病邪的才華下降，易于致使病邪的危害而發(fā)病。細(xì)心做好五期清洗保健，關(guān)于防止痛經(jīng)有著重要意義，分外是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期清洗保健倒霉而構(gòu)成的。在這五期，無(wú)論是自 己清洗，仍是飲食起居，情志保護(hù)，勞作鍛煉等，都要遵從一定的保護(hù)方法，方不致致使婦女病，然后保證身體健康。

4、鍛煉身體前進(jìn)健康水平：常常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)，減少和防止疾病的發(fā)生。如漢代醫(yī)學(xué)家華佗就早已知道到體育鍛煉能推動(dòng)血脈流通，關(guān)節(jié)流利，氣機(jī)調(diào)暢，可防治疾病，然后創(chuàng)立了“五禽戲”，供世人健身運(yùn)用。婦女常常地參加一些體育鍛煉，關(guān)于防止和治療例假日腹痛也是有長(zhǎng)處的。

5、活潑進(jìn)行婦科病的診治：活潑正確地檢查和治療婦科病，是防止痛經(jīng)的一項(xiàng)重要方法。首要例假日應(yīng)盡量防止做不必要的婦科檢查及各種手術(shù)。若行放環(huán)、通液術(shù)，以及婦科檢查等，均應(yīng)在例假潔凈后3～7天內(nèi)進(jìn)行，這樣可防止細(xì)菌上行感染。再則熟行剖腹產(chǎn)、子宮切開(kāi)術(shù)時(shí)，縫合肌層，縫線不要穿過(guò)子宮內(nèi)膜，防止構(gòu)成子宮內(nèi)膜異位。關(guān)鍵是發(fā)現(xiàn)患有婦科病疾，要做到活潑治療，以祛除致使痛經(jīng)的風(fēng)險(xiǎn)。