女性應該如何緩解痛經

女性緩解痛經的方法主要有

注意并保持月經期的衛(wèi)生，在月經期間少吃一些生冷和辛辣等刺激性大的食物，要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充點身體營養(yǎng)，并且每天要堅持用干凈的溫水清洗陰道。

在月經期間，女性要保持愉悅的心情，不能對月經產生恐懼感、緊張感，解除思想壓力，并學會調節(jié)自己的情緒，適當的鍛煉下身體，并要注意多休息。最好不要出現生氣、情緒低落的現象，因為這些會使痛經變得更加嚴重。

痛經出現嚴重癥狀時，要采取有效的方法，可以選擇服用止痛片緩解疼痛，還有可以喝一些熱的紅糖姜水來緩解痛經。在日常生活中，要多去體育運動，特別是身體很虛弱的人，在月經期間不能做劇烈的運動和一些高難度的運動，這些都會使痛經變得更加嚴重。

女性在月經期間要加強對鐵的補充，如果在月經期間缺鐵，那么很容易出現全身無力和精神不好的現象。