大姨媽來了疼怎么辦 痛經是什么

育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發生一自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現象，稱月經。那么，大姨媽來了疼怎么辦？痛經是什么？

痛經是什么？痛經（dysmenorrhea），系指經期前后或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴重影響日常生活者。分原發性和繼發性兩種。經過詳細婦科臨床檢查未能發現盆腔器官有明顯異常者，稱原發性痛經，也稱功能性痛經。繼發性痛經則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內膜異位癥，盆腔炎，腫瘤等。

大姨媽來了疼怎么辦？減輕痛經的方法：

1，飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜，水果，雞肉，魚肉，并盡量少量多餐。

2，補充礦物質

鈣，鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛，專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛，鎂也很重要，因為它幫助身體有效果比率地吸收鈣，不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3，避免咖啡 因

咖啡，茶，可樂，巧克力中所含的咖啡 因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，因此，應避免咖啡 因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。