經(jīng)期穴位按摩操緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)怎么辦？按摩能緩解痛經(jīng)嗎？中醫(yī)有一個(gè)“三陰交”穴，又稱“女三里”、“婦科三陰交”。顧名思義，此穴對(duì)婦癥甚有療效，如經(jīng)期不順，白帶、月經(jīng)過多或過少，經(jīng)前綜合征和更年期綜合征等。

該穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。有痛經(jīng)問題的女性，可在平時(shí)輕輕用拇指揉按該穴，左右各指壓3分鐘；還可以用艾條灸療。將從藥店買回的艾條點(diǎn)燃放在靠近穴位處，以局部皮膚溫?zé)岫粻C傷為度，每穴灸10分鐘。要注意的是，月經(jīng)來潮后不要強(qiáng)烈刺激該穴，否則可能引起經(jīng)血增多。

經(jīng)期穴位按摩操：

搓揉手掌：雙手掌相對(duì)密合，用力搓揉49次，使雙手掌溫?zé)幔瑴嘏稚先幗?jīng)。

按摩三陰交穴：翹起二郎腿，用姆指按摩三陰交穴49次，一般內(nèi)分泌失調(diào)患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內(nèi)踝尖直上三寸（約四橫指），靠脛骨后緣處。

按摩血海穴：正坐屈膝，用拇指按摩同側(cè)血海穴49次，血海穴位在股骨內(nèi)髁上二寸。

按摩小腹：用手掌輕揉小腹49次，小腹部有任脈的關(guān)元、氣海，關(guān)元穴位于臍正中直下三寸（約四橫指）處；氣海穴位在肚臍正中直下一寸五分。

按摩腰部腎俞穴：雙手掌向后放在腰部，在腎俞穴上面來回按摩49次，腎俞穴位在第二腰椎棘突旁開一寸五分。

專家建議：

經(jīng)期適量運(yùn)動(dòng)，是對(duì)身體有幫助的，但注意不要?jiǎng)诶郏⒁庑菹ⅰ！贰贰贰吠唇?jīng)要就醫(yī)的四種異常現(xiàn)象

此外，還要盡量避免過甜或過咸的食物，以及咖啡、茶、可樂等含有咖啡因的食物；保持身體暖和能松弛肌肉，可多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。