痛經怎么辦痛經吃什么調理

當歸桂圓雞肉湯

材料：雞胸肉175克，桂圓肉10個，當歸5克。

調料：精鹽4克，蔥段2克，姜片3克。

做法：1、將雞胸肉洗凈，切塊，桂圓肉洗凈，當歸洗凈備用。

2、湯鍋上火倒入適量的水，調入精鹽、蔥段、姜片，下入雞胸肉、桂圓肉、當歸煲至成熟即可食用。

營養功效：本品有益氣活血、滋陰補腎、補中益氣的功效，對痛經患者有一定的食療效果。

蘿卜干肉末粥

材料：蘿卜干60克，豬肉100克，大米60克。

調料：鹽、味精、姜末、蔥花各適量。

做法：1、蘿卜干用溫水洗凈，切成小段，豬肉洗凈，剁成粒，大米用清水洗凈，用水浸泡半小時。

2、鍋中注水，放入大米，蘿卜干燒開，改中火，下入姜末、豬肉粒，煮至豬肉熟。

3、改小火熬至粥濃稠，下入鹽、味精調味，撒上蔥花即可食用。

營養功效：本品有清熱生津、益氣活血的功效，適合痛經患者食用。

黃花菜瘦肉糯米粥

材料：干黃花菜50克，豬肉100克，紫菜30克，糯米80克。

調料：鹽、雞精、香油、蔥花各適量。

做法：1、干黃花菜切小段，紫菜洗凈撕碎，豬肉洗凈切末，糯米泡3小時。

2、鍋中下入糯米，大火燒開，改中火，下入豬肉、干黃花菜煮至豬肉變熟。

3、小火將粥熬好，下入紫菜，再煮5分鐘后，調入鹽、味精調味，淋香油，撒上蔥花即可。

營養功效：本品有止血消炎、清熱利濕、補中益氣的功效，適合痛經患者食用。

芹菜玉米粥

材料：大米100克，芹菜、玉米各30克。

調料：鹽、味精各適量。

做法：1、芹菜、玉米洗凈，大米泡發洗凈。

2、鍋置于火上，注入適量的水后，放入大米用旺火煮至米粒綻開。

3、放入芹菜、玉米，改用小火燜煮至粥成，調入鹽、味精入味即可食用。

營養功效：本品有清熱利濕、健脾和胃的功效，對痛經患者有一定的食療效果。

山藥芝麻小米粥

材料：山藥、小米各100克。

調料：芝麻、蔥、鹽各少許。

做法：1、小米泡發洗凈，山藥洗凈，切丁，黑芝麻洗凈，蔥洗凈切花。

2、鍋置在火上，倒入清水，放入小米、山藥同煮開。

3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調入鹽拌勻，撒上蔥花即可食用。

營養功效：本品有補中益氣、滋補肝腎、健脾和胃的功效，適合痛經患者食用。