具體了解改善痛經的方法

有很多女性患有痛經，但是他們對于痛經也并不了解，對于痛經的癥狀女性首先就應該從，經期中做起，在經期過程中改善多種不良的生活習慣，不僅可以改善痛經，而且還可以更大程度地改善自己的身體健康，為了廣大女性朋友的身體健康，下面就讓我們具體了解一下，改善痛經的方面都有哪些？

1、經期過夫妻生活。經期應禁止夫妻生活，因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有夫妻生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經血量增多或經期延長。

2、經期穿緊身褲。如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

3、經期過于勞累。經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多，反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥。

4、經期情緒激動。經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。

飲食

1、飲食均衡。雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、補充礦物質。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因。咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒。假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5、多食溫性食物。比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 中醫認為婦女產后身體多淤，且八脈空虛，每致腹痛。凡偏淤者，醫生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調服，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達到止痛的目的。

下面的文章給我們詳細地總結了痛經的女性朋友們在日常生活中，需要改善痛經的方面都有哪些？有上面的文章我們可以知道，要想改善痛經，不僅要多吃溫性食物，禁酒以及避免咖啡因，還要在一定程度上多補充礦物質，均衡飲食，只有做到上面的幾個方面才可以，在日常生活中更好的，避免以及減輕痛經帶來的痛苦。