運動能改善痛經嗎,效果怎樣

現在生活中，有很多女性都深受痛經問題的困擾，這不僅影響這生活健康，而直接導致工作也無法正常進行。而為了能夠很好的解決這個問題，痛經患者都會從多方面著手治療痛經。然而，運動能改善痛經嗎，效果怎樣？

醫學研究證明，在月經期參加適當的體育活動不僅無損身體健康，反而有益于月經的順利進行。據研究，女孩在月經期間堅持做課間操、伸屈四肢，舒展腰腹和胸廓，可調節神經系統功能，使大腦皮層的興奮與抑制過程相平衡，從而進一步改善全身的機能狀態，更能適應經期身體各機能的變化過程。

參加適當的體育活動，還能改善盆腔的血液循環，促使經血排出通暢，對月經不調和痛經的人來說，會起到緩解癥狀和治療作用。同時，少女在經期情緒往往易激動、煩躁不安，適當參加體育運動，能使大腦皮層的興奮與抑制過程更為協調，有助于調節經期情緒，減少煩躁不安等不良心理。

月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

因此在月經干凈后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、牛奶、雞蛋、鴿蛋、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經期間，還應補充一些有利于“經水之行”的食品，如羊肉、牛奶、紅糖、益母草、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

痛經給人的感覺很難受，因而，要盡快治療。此外，常見的可用于治療痛經的醫藥如下：

暖宮七味散：調經養血、暖宮止痛、消炎止帶；用于心、腎“赫依”病、氣滯腰痛、小腹冷痛、月經不調、白帶過多、頭暈耳鳴、疲乏無力、宮冷不孕及更年期綜合癥。

婦科十味片：用于養血舒肝，調經止痛。以及血虛肝郁所致月經不調﹑痛經﹑月經前后諸證，癥見行經后錯，經水量少﹑有血塊，行經小腹疼痛，血塊排出痛減，經前雙乳脹痛﹑煩躁，食欲不振。

艾附暖宮丸：理氣補血，暖宮調經。用于子宮虛寒，月經量少﹑后錯，經期腹痛，腰酸帶下。