古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
膝胸臥位：跪在床上，把腰彎下，前臂屈曲貼在床上，使胸部盡量向下壓床，臀部高拱，輕輕向前移動。這種頭低臀高的體位便于經血外流，也能矯正子宮后傾的位置，解除盆腔瘀血。平時早晚各做一次。
叉腰擺腿：站立，雙手叉腰，一腿站穩，另一腿先前后擺動20下，再左右擺動20下，兩腿交替進行。
伸臂抬腳：兩腳分開與肩同寬，兩臂伸直側舉至頭上方，同時深吸氣抬起腳跟，然后兩臂自身前下落，同時深呼氣，腳跟落下。如此做六至七次。
按摩小腹：仰臥床上，先將兩手搓熱，然后將兩手平放在小腹部，先上下按摩，再左右按摩，最后轉圈按摩，直到局部發熱為止。每日早晚各一次。
捶打腰骶：站立，兩腳同肩寬，用兩手握拳輕輕捶打腰骶部，每日早晚各捶50次。這對腰骶部的神經是一種良好的刺激，能緩解痛經癥狀。
（責任編輯：陳曉 ）
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