女性痛經時應少吃酸澀食物

痛經是困擾許多女性的常見病癥，它雖算不上什么大病，但也非常折磨人。經常痛經的女性除了要注意保暖外，在選擇食物上也要有所側重。

首先，痛經者應少吃酸澀食物，如泡菜、石榴、青梅、楊梅、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。因為這類食物大多性寒，有固澀收斂作用，可以使血管收縮、血液澀滯，不利于經血的暢行和排出。其次，痛經的女性在月經前和經期都應當減少對糖分的攝入，因為甜食會造成血糖不穩定，影響體內激素的平衡，加重不適的感覺。再次，痛經者還應少喝咖啡，因為咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒和情緒不穩。最后，痛經者應避免食用刺激、辛辣的食物，它們也會引起痛經、月經不調等癥狀。

以下幾類食物有助緩解痛經癥狀，一是具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、生姜等；二是能補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚和雞蛋等；三是全麥面包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物；四是杏仁、大豆、粗糧等富含鎂的食物。