日常飲食調整可改善痛經

1。除經痛外，還常常伴有經前乳房脹痛、膚色暗塵，皮膚干燥、排便不順等情況，可能是氣滯血瘀型。緩解氣滯血瘀型的痛經，需要行氣化滯，柚子、陳皮為主料的二皮蜜實為不錯的選擇。將柚子1個柚子去肉取皮，切碎，與60克陳皮一起裝入砂瓶內，加適量白酒，浸泡6小時，煮爛后，放1斤蜂蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。

2。經前或經期會小腹痛，有灼熱感，可能還出現暗紅色月經，月經質稠、有塊狀，或者沒有月經時白帶黃稠、陰部瘙癢，這些癥狀屬于濕熱蘊結。而金錢草茶、茵陳山楂茶可以利濕、活血、化瘀，比較適合濕熱蘊結型的痛經女性。金錢草茶需要20克金錢草、12克郁金，兩者洗凈放鍋內，加水煎煮，再加入蜂蜜，代茶飲用；茵陳山楂茶需要綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克，全部放入鍋內加水煎煮，再加入紅糖，分次飲用。

3。女性容易疲勞，經痛不是劇痛，而是沉沉的、綿綿的痛，容易頭暈或輕微頭痛，可能是氣血虛弱。氣血虛弱的女性可以制作當歸糖和黑豆大棗湯緩解痛經。當歸糖制作很簡單，把100克當歸濃煎取汁，再與500克冰糖一起熬成當歸糖；而黑豆大棗湯則把100克黑豆、50克大棗加水煮成粥，再加20克紅糖，這是1劑的量，每次月經前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。

4。平時喜歡喝冷飲，四肢容易冰冷，每次月經量比較少，痛經時熱敷特別有效的女性，可能是寒凝血瘀型。此類型的痛經需要溫經散寒、活血養血，平時可食用茴香胡椒燜牛肉，冬天可煲些當歸羊肉。

5。來月經時容易腰酸的女性可能肝腎不足，同時還會有氣血虛弱的相似癥狀。此類型的痛經需要滋補肝腎，平時可以煮些黑豆米酒雞蛋湯飲用。黑豆米酒雞蛋湯需要60克黑豆和2顆雞蛋，同時煮熟后，雞蛋去殼再煮，待黑豆變軟些，放入120毫升米酒，吃蛋喝湯。